ホルモンと睡眠の関係

​美容に詳しい方は、よくご存じの『お肌のゴールデンタイム』。
一般的には、22時～午前2時くらいまでのことを言います。

​ゴールデンタイムと言われるゆえんは、
この時間帯に熟睡していると、ホルモンの分泌が正常化し、
​本来のホルモンの恩恵を受けられることにあります。

​睡眠時間の長さではなく、『この時間帯に熟睡している』ことが重要です。
この時間帯を逃すと、ホルモンの恩恵が充分受けられないことが知られています。

これは、皮膚トラブルだけでなく、婦人科系などのホルモンに関係する体調不良全般に言えることです。

​しかし、多くの人の生活サイクルは、22時までにベッドに入るのはむずかしいのも事実です。
この場合は、せめて『日付をまたがないうちに』寝る習慣をつけましょう。
​布団に入ってからのスマホもNG！

​これが習慣づくと、朝の目覚めもスッキリ変わりますよ！

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