最初に結論をいうと、運動は必要です。
ただし、軽めのもので充分です。 軽め、というと曖昧ですが、 じわりと汗をかく程度、がひとつの目安になります。 外気温20℃前後の日であれば、 はや足の散歩を20分程度でしょうか。 運動することで、筋肉をポンプのように使って、 血液のめぐりを促進することができます。 太ももの筋肉は大きいですから、 ウォーキングの効果は、ばかになりません。 運動というと、汗をダクダクかくイメージを持つ方も多いと思いますが、 汗をかきすぎると、 体質によっては、体力の低下、気力の低下を招くことがあります。 特に、このタイプは女性に多い傾向があります。 『体力をつけたい!』と思って、運動を始めたものの、 疲れてしまって長続きしないのもこのタイプです。 運動の量やレベルも、 ご自身の体質や体調に合わせたものにしましょう。 漢方鈴鹿堂薬局(11時~20時・金曜定休) 03-6273-2311 Comments are closed.
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11月 2024
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