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どの程度の運動をすればよいのか

5/12/2019

 
最初に結論をいうと、運動は必要です。
ただし、軽めのもので充分です。
軽め、というと曖昧ですが、
じわりと汗をかく程度、がひとつの目安になります。
外気温20℃前後の日であれば、
はや足の散歩を20分程度でしょうか。


運動することで、筋肉をポンプのように使って、
血液のめぐりを促進することができます。
太ももの筋肉は大きいですから、
ウォーキングの効果は、ばかになりません。


運動というと、汗をダクダクかくイメージを持つ方も多いと思いますが、
汗をかきすぎると、
体質によっては、体力の低下、気力の低下を招くことがあります。
特に、このタイプは女性に多い傾向があります。


『体力をつけたい!』と思って、運動を始めたものの、
疲れてしまって長続きしないのもこのタイプです。


運動の量やレベルも、
ご自身の体質や体調に合わせたものにしましょう。




漢方鈴鹿堂薬局(11時~20時・金曜定休)
03-6273-2311
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    漢方鈴鹿堂薬局

    東京都新宿区の漢方専門相談薬局。
    女性相談員がお話をうかがいます。
    ​※曙橋駅(A1出口)徒歩1分
    ※四谷三丁目駅(2または4番出口)徒歩6分
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    営業時間:11時~20時
    金曜定休

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