どの程度の運動をすればよいのか

最初に結論をいうと、運動は必要です。
ただし、軽めのもので充分です。
軽め、というと曖昧ですが、
じわりと汗をかく程度、がひとつの目安になります。
外気温２０℃前後の日であれば、
はや足の散歩を２０分程度でしょうか。


運動することで、筋肉をポンプのように使って、
血液のめぐりを促進することができます。
太ももの筋肉は大きいですから、
ウォーキングの効果は、ばかになりません。


運動というと、汗をダクダクかくイメージを持つ方も多いと思いますが、
汗をかきすぎると、
体質によっては、体力の低下、気力の低下を招くことがあります。
特に、このタイプは女性に多い傾向があります。


『体力をつけたい！』と思って、運動を始めたものの、
疲れてしまって長続きしないのもこのタイプです。


運動の量やレベルも、
ご自身の体質や体調に合わせたものにしましょう。




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