どうしてこまめな水分摂取な必要なのか

暑い日に外に出ると、のどが渇きますね。
冷たいお茶やジュースを買って一気飲み…そんな日が増えたのではないでしょうか。


でも、これ、本当は効率の良い水分摂取ではありません。
場合によっては、カラダの脱水状態を悪化させることもある飲み方なのです。


カラダが乾燥している時に、
水を一気飲みすると、急激にカラダの中のミネラルバランスが崩れてしまい、
水を尿として排泄してしまいます。
このため、さらに脱水が悪化することがあるのです。


脱水を防ぐためには、30分でコップ1杯を飲むくらいのペースで、
水分摂取を続けましょう。


どうしても水分不足になってしまったときは、
ミネラルの含まれているスポーツドリンクを適宜摂るのもOKです。


ただし、本格的な脱水の症状が出ている時は、
スポーツドリンクの濃度では薄すぎるので、
OS-１などの経口補水液での対応をしましょう。
この際にも、一気飲みは禁物！
とにかく、ゆっくり時間をかけて摂取してください。


上がり過ぎた体温を下げるために、
首筋や、わきの下を冷やすもの効果的です。


屋外でも、屋内でも、脱水は起こりますので、
正しい知識で対応しましょう。




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