秋の生理不順

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9月下旬ころから増え始めたのが、生理のお悩み。


特に、生理が遅れているひとや、
生理が来たものの量がいつもよりも少なかったり、
色や様子がいつもと違ったりするひとが多いです。


原因はいくつかありますが、
特に多いのは、
季節の変わり目で自律神経系が乱れていることや、
夏のダメージを秋になっても引きずっていることです。


日常生活でできるケアとしては、
野菜とたんぱく質をたっぷりとることと、
日付が変わらないうちに寝る習慣をつけること。


どんな野菜が良いですか？
たんぱく質は何がオススメですか？
という点は、二の次で良いです。
まずは、食習慣をきちんとすること。
時間を決めて、落ち着いて、よく噛んで食べる。


たんぱく質の量は、毎食、片手のひらくらいの大きさ（量）が目安です。


野菜は、毎食、両手で器をつくったところに、こんもり一杯くらい。
火のとおったもの（蒸し野菜、スープ、炒め物など）が良いです。



それが、習慣づいて、自然にできるようになってから、
薬膳的な視点で、摂った方が良い食材と、避けた方が良い食材を
意識づけるようになると食生活がさらに向上します。


漢方では、疏肝理気（自律神経を整えること）と、
補血活血（血液の量や質を向上させ、めぐりをよくすること）を
同時におこないます。
秋から冬に向かっているという季節を考慮して、
補腎（ホルモンの分泌を年齢相応に正常化すること）に力を入れることもあります。




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