自律神経を整える睡眠習慣

自律神経系のバランスが悪いと感じるとき、
たいてい、生活習慣のバランスも崩れています。


ですから、基本に立ち返って、
『食事』『運動』『睡眠』の見直しをしていただきたいのですが、
今日は、睡眠の話をしたいと思います。


漢方の基礎の基礎にあたる本に、
子午流注（しごるちゅう）という考え方が載っています。
一日の中の、カラダのバイオリズムを利用し、
効率よく治療をするという考え方です。


それに沿って考えると、
日付が変わる前まで（24時まで）に寝て、
丑の刻（午前１時～３時）に熟睡状態で過ごすことで、
自律神経のバランスを良い状態で保つポイントになることが
分かります。


不満の残る一日だと、つい夜更かししたくなることがあるそうです。
それは、不完全燃焼な一日の巻き返しを図りたくなるからなのだとか。
そのまま夜更かしして、次の朝、寝不足だなんて、
悪循環ですよね。


ぜひ、早寝の習慣をつけてみてください。
だまされたと思って、１週間続けるだけで、体調の違いが出ますよ。




漢方鈴鹿堂薬局（11時～20時・金曜定休）
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