寝だめはできずとも、負債はたまります。

よく、休みの日の朝は、ダラダラと長く寝て、
一週間分の寝だめをするという話を聞きますが、
実際のところ、寝だめはできません。


それでいて、日々の睡眠不足は蓄積ダメージとなり、
負債としてたまっていく…それが、睡眠です。


つまり、その日の睡眠は、その日のうちにとり、
翌日にはリセットしていなくてはいけないのです。


急に秋っぽい空気になり、
昼間と夕方以降の気温差が大きい日が出てきました。
このような時期は、体調を崩しやすく、
倦怠感、風邪、食欲不振、下痢、ヘルペスなど、
さまざまなトラブルが発生します。


日中、眠気が来るようならば、
昼寝は15～20分程度でおさめましょう。
本格的な睡眠は、夜、きちんととってください。
生まれながらのショートスリーパー以外は、連続睡眠6時間が基本です。




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