じっくり話せる漢方相談所【漢方鈴鹿堂薬局】
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冬は代謝が上がる?下がる?

12/20/2017

 
​連日冷え込んでいますね。
当店でも、暖房と加湿器がフル稼働しています。


冬は太る…そうお思いの方も多いですが、
それはちょっと誤解かも知れません。


実際は、体温を維持するため、冬は基礎代謝が上がります。


では、なぜ、冬に太る方が多いのでしょうか。


まずは、食べ過ぎ。
これは、基礎代謝が上がることとも関連し、食欲が増します。
さらに、時期的に、忘年会、新年会、旅行などのイベントが多く、
ハイカロリーでかたよった食生活になりやすいのです。


そして、もう一つは、運動量の低下と血流の悪化。
寒いと血流が悪くなります。
これを適度な運動でカバーできると良いのですが、
寒いとどうしても動きたくなくなるものです。
すると、食べた量に見合った運動量にならず、体重が増加します。


一番良いのは、食事量を1週間単位で俯瞰して考えること。
イベントの予定を含む1週間を一つのまとまりと考え、
1日3食×7日間の21食で、食事のバランスを整えましょう。
食事を抜いたり、単品で済ませたり、
サプリメントに頼るのはやめましょう。


運動は、軽めのものを基本的には毎日行うのが理想的です。
例えば、20~30分程度の距離の散歩を、1日1~2回とか、
買い物に歩いて行って、荷物を持って帰ってくるくらいでも
良いでしょう。
入浴後にストレッチができると、さらに良いですね!


なんとなく1日ダラダラ家にいた…という日をつくらないのが、
冬の基礎代謝アップの恩恵を上手に使うポイントです。




漢方鈴鹿堂薬局(11時~20時・金曜定休)
03-6273-2311

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    漢方鈴鹿堂薬局

    東京都新宿区の漢方専門相談薬局。
    女性相談員がお話をうかがいます。
    ​※曙橋駅(A1出口)徒歩1分
    ※四谷三丁目駅(2または4番出口)徒歩6分
    ​
    営業時間:11時~20時
    金曜定休

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