冬は代謝が上がる？下がる？

​連日冷え込んでいますね。
当店でも、暖房と加湿器がフル稼働しています。


冬は太る…そうお思いの方も多いですが、
それはちょっと誤解かも知れません。


実際は、体温を維持するため、冬は基礎代謝が上がります。


では、なぜ、冬に太る方が多いのでしょうか。


まずは、食べ過ぎ。
これは、基礎代謝が上がることとも関連し、食欲が増します。
さらに、時期的に、忘年会、新年会、旅行などのイベントが多く、
ハイカロリーでかたよった食生活になりやすいのです。


そして、もう一つは、運動量の低下と血流の悪化。
寒いと血流が悪くなります。
これを適度な運動でカバーできると良いのですが、
寒いとどうしても動きたくなくなるものです。
すると、食べた量に見合った運動量にならず、体重が増加します。


一番良いのは、食事量を１週間単位で俯瞰して考えること。
イベントの予定を含む１週間を一つのまとまりと考え、
１日３食×７日間の２１食で、食事のバランスを整えましょう。
食事を抜いたり、単品で済ませたり、
サプリメントに頼るのはやめましょう。


運動は、軽めのものを基本的には毎日行うのが理想的です。
例えば、20～30分程度の距離の散歩を、1日１～2回とか、
買い物に歩いて行って、荷物を持って帰ってくるくらいでも
良いでしょう。
入浴後にストレッチができると、さらに良いですね！


なんとなく１日ダラダラ家にいた…という日をつくらないのが、
冬の基礎代謝アップの恩恵を上手に使うポイントです。




漢方鈴鹿堂薬局（11時～20時・金曜定休）
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